如何减少和避免夫妻之间的吵架？

　　这是世纪之战——你和你的伴侣陷入了无休止的来回。在所有的来回之间，你不记得是什么开始了这场特殊的战斗。你所知道的是，你不会失去它，这次不会。你又一次侮辱并提醒你的伴侣上周他们是如何忘记倒垃圾的。

　　虽然此刻令人满意，但争论可能会破坏你们关系的基础。如果你和你的伴侣越来越频繁地吵架，重要的是要问为什么。当然，所有夫妻都会不时争吵，但你不想让这成为日常习惯。

　　亲密关系总是因为他们的亲密和强烈而充满挑战。我们在朋友和同事身上容忍的事情似乎会在我们的伴侣做的时候影响到我们。挑战往往会变成争吵，但他们不必如此。争吵是关于输赢的，但大多数夫妻的经验是即使你赢了，你也输了。

　　夫妻为什么要吵架?

　　如果你们经常互相争吵，即使是最轻微的事情也可能引发争吵。事情的真相是，有很多琐碎的话题会分裂夫妻。

　　当你们处于恋爱关系和同居时，有些话题是必不可少的，这些话题很容易演变成争吵。这些话题包括性、金钱、家务、生活安排、孩子、朋友、姻亲、工作、在一起的时间、分开的时间和承诺。

　　谈论所有这些肯定会变成争吵。值得注意的是，这些话题如此的一个原因是它们在我们的关系中对我们很重要。这意味着我们确实需要与我们的合作伙伴，但也许我们可以找到一种建设性的方式来做到这一点。

　　减少和避免夫妻吵架的10个技巧

　　想要更和谐的关系?虽然您可能无法完全遏制争吵，但您可以使用一些方法来降低热度。让我们来看看在下一次争吵之前可以付诸实践的10个技巧。

　　1、采取积极的态度。

　　这并不全是厄运和悲观。争吵表明你们的关系有问题。那“某事”对你很重要，你的伴侣也很重要。我们大多数人很少与对我们不重要的人发生争执。认识到这些积极因素。一旦你知道问题是什么，你就可以寻求解决它。

　　2、不需要正确。

　　这是一个很难改掉的习惯，但你至少应该尝试一下。大多数争吵都是为了向我们的合作伙伴证明他们是错误的、不合理的或不合理的，因为他们没有做我们希望他们做的事情。与其为此吵架，不如试着问你想要什么，因为重要的是你。

　　3、花点时间冷静一下。

　　困难的主题具有挑战性，因为它们会产生大量的情感。当你感觉到强烈的情绪出现时，尤其是愤怒时，请自己找一些空间来思考事情。愤怒通常会在我们有没有得到满足的需要时出现，我们不觉得被倾听、不被认真对待、不被接受或明白了。当你回到你的伴侣身边时，专注于你需要的东西。

　　4、抓住重点。

　　把一段感情当成法庭是很诱人的。我们想对我们的伴侣提起诉讼，为此我们有时会从过去的经验中收集“证据”来支持我们的案子。这使得整个事情变得比它需要的要大得多。他们要么不得不承认他们错了，他们一直都是错的，而且永远不会是对的，要么他们必须与你抗争。

　　与其旧事重提，不如停留在当下，紧扣眼前的话题。把注意力集中在目前困扰你的问题上，找到一种方式去要求你需要的东西，如果他们不给你，不要让他们感觉不好。

　　5、谈谈你的感受。

　　当你在争吵中时，你可能会陷入将一切都归咎于你的伴侣的陷阱。与其关注你认为他们做错了什么，不如关注你的情绪。重要的是传达你的感受，而不是指责你的伴侣。

　　6、说话前先深呼吸。

　　你的话并不总是需要开枪杀人。深呼吸让你有机会思考为什么要说刻薄的话。通常，我们说刻薄的话是因为我们觉得自己受到了伤害，并想反击，说“我感觉很受伤，我想说些破坏性的话”之类的话。我们受到了伤害，我们希望对方也受到伤害，这样他们才能理解那种感觉。使用我描述的那种措辞可以在不打架的情况下实现这一目标。

　　7、记住美好的时光。

　　如果你生气了，你可能已经忘记了你的伴侣对你有多重要。在关系中建立良好的感觉，包括你们为什么相爱。其他可以进入这个水库的东西是你们在一起的美好时光、亲密的时刻以及不请自来的善举。当事情变得艰难时，利用它。

　　8、表明你了解你的伴侣。

　　每个故事都有两个方面。从你伴侣的角度看问题。通过你的行动传达你对伴侣的理解——想想他们可能想让我们做什么，然后去做。这里的危险是对我们的伙伴进行事后猜测，这可能会延长战斗时间。

　　9、听听他们怎么说。

　　不要再想你要说什么，花点时间听一听。第二次猜测的一个很好的选择是提出问题并听取答案。当我们倾听时，我们大多数人都专注于接下来要说的内容，而不是正在说的内容。在艰难的对话中，我们也倾向于关注所说的内容是否真实。我们并不是真的倾听我们的合作伙伴的目的是为了理解他们。倾听你的合作伙伴的经历——他们的经历——而不用担心它是否客观真实或有效。

　　10、考虑夫妻治疗。

　　当然，如果你不能放弃战斗，你可能需要专家的帮助。虽然我希望上面的一些技巧会有所帮助，但当你的关系纠缠于输赢时，将它们付诸实践并不容易。夫妻治疗师可以帮助您体验不同的结果。他们在谈论关系的各个方面都受过训练和经验丰富。他们将希望平等地支持双方，使夫妻间关系达到最佳状态。